건강하게 삽시다 - 고혈압 제대로 알기

100세 시대 건강하게 삽시다 - 고혈압 제대로 알기

건강지킴이 예스트럭입니다.

현대인들은 운동부족과 식사조절을 잘못해서 고혈압이 많습니다.

오늘은 고혈압에 대하여 자세히 알아보기로 하겠습니다.

 

 

혈압이란?

심장은 혈관을 통해 우리 몸의 구석구석에 혈액을 보내는 펌프와 같은 일을 하는데 이때 혈관의 벽에 미치는 압력을 수치로 나타낸 것을 혈압이라 합니다.

정상혈압  120mmhg 미만  80mmhg 미만

 

 

고혈압이 올수 있는 위험 요인

60세 이상 연령 / 가족력 / 비만과 과체증 / 지나친 음주, 흡연

  당뇨, 고지혈증 / 지속적인 스트레스, 운동부족

 

 

《 고혈압의 증상》

혈압의 압력이 서서히 올가므로 대부분 뚜렷한 증상이 없고 가끔 머리가 아프거나 뒷머리가 무겁기도 합니다. 고혈압인 사람들은 고혈압인지 모르고 방치하다가 표적기관인 심장, 뇌, 신장, 눈에 합병증을 일으키는 것이 대부분입니다.

높은 혈압을 견디지 못하고 뇌 등의 혈관이 터지거나 막혀서 뇌졸중이 되거나 심근경색증이 되어 위험한 상황이 될수 있습니다.

 

 

 

♠♤♠♤ 고혈압 예방법  ♠♤♠♤

 

♣ 운동시간 ♣

하루 30분 이상 일주일에 적어도 3회 이상 약간 숨이 찰 정도의 운동을 꾸준히 합니다.

 

♣ 운동종목 ♣

건기, 빨리걷기, 조깅, 자전거타기, 줄넘기, 계단오르기, 등산, 수영 등

 

♣ 비약물/ 식이요법 ♣

저염식 섭취 / 스트레스 제거 / 과음제한 / 표중체중 유지 / 저지방식 / 혈압측정 / 금연

 

♣ 약물요법 ♣

약을 꾸준히 복용해야 합니다. 고혈압의 치료 목적은 혈압을 정상으로 유지하여 동맥화

증, 뇌졸중, 심장질환 등의  합병증을 에방하는 것입니다. 반드시 의사와 상의하여 약물의종류와 용량을 결정해야 합니다.

 

 

 

 

지금까지 고혈압에 대하여 알아보았습니다.

저도 혈압이 높아 수영과 빨리걷기를 꾸준히 하고 있습니다. 하지만,

요즘 지속적인 스트레스때문에 혈압이 올라가네요.

여러분들도 가까운 보건소나 병원에 가셔서 혈압 체크 해 보세요