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100세 시대 건강하게 삽시다 - 노화방지 식품군

안녕하세요 건강지킴이 예스트럭입니다.

다이어트와 절대동안이 요즘 키워드죠~!!!

오늘은 노화를 방지 할수 있는 식품들에 대하여 알아보겠습니다.

다들 젊어지고 싶어하는 마음은 똑같다고 생각합니다.

음식만 잘먹어도 절대 동안이 될수 있는 식품을 살펴보겠습니다.

1. 고추

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 항산화제일 뿐 아니라 통증을 조절하는

역할도 한다. 또 심혈관 질환 예방효과도 있다.

2. 마늘

유기유황 성분인 알린은 심혈관 질환을 예방하며 황산화제 기능이 있어 노화를

방지하며, 항암효과도 있는것으로 알려져 있다.

3. 버섯

버섯의 베타클루칸 성분은 면역력을 증강 시키고 암세포의 증식을 억제한다.

그러나 암치료제로는 생각해서는 않된다.

4. 앙파

마늘과 마찬가지로 알린 성분이 많다

5. 콩

특히 검은콩은 안토시아닌 색소가 풍부해서 노화 방지에 더 좋다.

이 색소는 활성산소를 차단하고 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

6. 등푸른 생선

DHA, EPA 등 오메가 3 지방산이 많다. 꽁치, 연어, 고등어, 청어, 참치 등

등푸른 생선이 좋다

7. 시금치

비타민과 미네랄의 보고(寶庫)다.

날 것으로 먹는게 가장 좋으나, 물에 살짝 데쳐 먹는 것도 좋다.

8. 고구마

비타민과 플라보노이드 등이 풍무하며, 섬유질이 많아 장(腸)의 건강에도 좋다.

우리가 항상 먹는 음식이며, 쉽게 접할 수 있는 채소들이네요.

여러분들도 8가지 음식을 많이 드셔서 노화방지에 노력하세요