100세 시대 건강하게 삽시다 - 당뇨병 제대로 알기
오늘은 당뇨병의 식생활에 대하여 알아 보기로 하겠습니다.
당뇨병의 식이요법 목적은 식후 고혈당의 완화, 인슐린 사용시 저혈당 방지,
체중조절, 혈중지질의 정상화 및 여러가지 합병증 예방과 지연입니다.
식생활 방법
◈ 1일 3회, 식사는 규칙적으로 정해진 시간에 합니다.
◈ 음식의 간은 싱겁고 강한 자극성이 없게 조립합니다.
◈ 필요한 양만큼 알맞게 먹고 정상 체중을 유지하도록 합니다.
◈ 허용식품량 내에서는 가급적 섬유소가 많은 식품을 섭취합니다.
◈ 여러가지 식품을 골고루 먹습니다.
◈ 당질은 주로 곡류에서 섭취하고 설탕,꿀 등 단순 당질은 피합니다.
♧♣♧♣ 안드시면 좋아요 ♣♧♣♧
오징어 / 새우 / 문어 / 치즈 / 술 / 아이스크림 / 계란노른자
뱀장어/ 피자
♧♣♧♣ 마음껏 많이 드세요 ♣♧♣♧
배추 / 오이 / 무 / 김 / 다시마 / 양배추 / 미역 / 레몬 / 곤약묵
♧♣♧♣ 적당히 드세요 ♣♧♣♧
동태 / 등푸른생선 / 조개 / 버섯 / 당근 / 우엉 / 기름없는 살코기
밀빵 / 시금치
식생활만 바꿔도 당뇨를 이겨낼수 있내요
혈당이 높으신 분들은 식이요법과 꾸준한 운동으로 건강하게 삽시다
이상 건강지킴이 예스트럭입니다.
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