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100세 시대 건강하게 삽시다 - 골다공증 제대로 알기

건강 지킴이 예스트럭입니다. 불균형한 식생활로 인하여 젊은 나이에도

골다공증이 발생된다고 하네요

오늘은 골다공증에 대하여 알아보겠습니다.

골다공증이란?

골다공증은 뼈의 골량이 감소하고 미세한 뼈 사이의 연결이 끊어져 뼈속에 많은 구멍이

생겨서 작은 충격에도 쉽게 부러지는 질환입니다. 주로 골절이 발생되는 부위는 대퇴부,

척추부, 요골부(손목골절)입니다. 특히 나이가 많은 여성이 뼈조직 내의 석회 감소로 인

하여 뼈 속의 공간이 넓어져 속이 비는 현상인데 증세가 심해지면 쉽게 부러지거나 휘어

지는 증상을 보입니다.

골다공증의 원인 및 위험 요인

우유나 유제품을 싫어한다

작은 생선을 싫어한다

인스턴트 식품을 잘먹는다

무리한 다이어트를 한 경험이 있다

두부와 콩류의 제품을 잘 먹지 않는다

골다공증의 증상

골다공증은 증상 없이 뼈가 소실되기 때문에 흔히 "조용한 질환" 이라고도 부릅니다.

사람들은 뼈가 아주 약해져서 갑자기 염좌(인대가 늘어나는 것)나 등이 굽거나, 넘어져

골절이 오거나, 척추가 압박되기 전까지는 골다공증이 왔다는 사실을 잘 모릅니다.50대

이후 특히 폐경기 이후에는 골다공증에 대한 관심과 예방에 주의를 기울여야합니다

조기 증상 => 요통, 견통 등의 통증

말기 증상=> 골절, 날카로운 요통, 통증

골다공증의 예방법과 치료법

예방법

칼슘과 비타민 D가 충분한 균형있는 음식을 섭취한다

체중부하 운동을 1주일에 3회 이상 20분 정도 한다

(건기,계단오르기,조깅,아령들기,자전거 타기 등)

술,담배,카페인이 함유된 음식은 골다공증을 촉진시키므로 피한다.

골밀도 검사와 약물이 필요할 때 적절한 치료를 한다

치료법

칼슘제제 : 적절한 칼슘 섭취는 최고 골량을 유지 시켜준다

비다민D : 장관에서 칼슘 섭취를 증가시키는 작용을 한다

칼시토닌 : 파골세포의 활성을 억제시켜 뼈가 녹는것을 억제한다

부갑상선 호르몬 : 매일 소량 주사시 골생성이 증가한다

운동요법 : 산보, 조깅 등산의 운동은 뼈의 형성을 도와준다

적절한 운동과 식이요법으로 골다공증을 이겨보아요

이상 건강지킴이 예스트럭이였습니다.